El mundo del ciclismo de montaña ofrece emociones y desafíos únicos que lo convierten en un deporte adictivo. Si está pensando en participar en su primer maratón de MTB, ¡felicitaciones!, pues está a punto de embarcarse en una gran y retadora aventura.
Como me dediqué durante tantos años a ser corredor profesional de Downhill, fue apenas hasta hace tres años que pude iniciar mi proceso en este tipo de eventos y es por eso que quiero compartir algunos consejos para principiantes e intermedios; y estrategias para prepararse de la mejor manera posible y ¡disfrutar al máximo de este tipo de carreras de MTB!
1. Establezca Objetivos Realistas para su Primer Maratón de MTB:
Antes de comenzar su entrenamiento, defina sus objetivos. ¿Quiere simplemente completar la carrera o está buscando un tiempo específico? Establecer metas claras le ayudará a enfocar su entrenamiento técnico y preparación física en la bicicleta de manera efectiva. Tenga en cuenta algo:
¡Querer terminar es igual de valioso a querer hacer un buen tiempo, es una decisión PERSONAL!
2. Planifique bien su Entrenamiento para su Primer Maratón de MTB:
La preparación para una carrera en bicicleta de montaña requiere disciplina. Diseñe un plan de entrenamiento que incluya rutas de larga distancia, intervalos de alta intensidad y sesiones de resistencia.
Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos a medida que se acerque a la fecha del evento. Haga este proceso de manera consciente, ¡disfrúteselo!
3. Entienda el Terreno donde Competirá su Carrera de MTB:
Investigue la ruta de la carrera con anticipación. Comprender el terreno le permitirá adaptar no solo su preparación física sino además su bicicleta.
Para esto, sea juicioso leyendo las guías que le dé el organizador del evento e intente contactar a personas que ya hayan participado en versiones anteriores. NO cometa mis mismos errores, en algunos eventos me confié y la pasé un poco mal.
4. Escoja La Bicicleta Adecuada como Estrategia de Carrera:
Primero, asegúrase de que su bicicleta esté en óptimas condiciones. Luego, considere las características de la ruta y haga los ajustes necesarios a tiempo para que en sus entrenamientos pruebe su comodidad y seguridad en la bicicleta.
Por ejemplo, juegue con la presión de las llantas y la suspensión, pero ¡ojo!, no se le vaya a ocurrir hacer los ajustes unos pocos días antes del evento porque ¡va a sufrir!
5. Nutrición e Hidratación para Ciclistas:
Durante los entrenamientos y la carrera en bicicleta, la nutrición y la hidratación son clave.
Consuma alimentos y bebidas adecuados antes, durante y después de los paseos largosen bici para mantener sus niveles de energía y prevenir la deshidratación.
Este tema tiene muchas variables a considerar, así que, si quiere profundizar, lo invito a ver este video completo en mi canal de YouTube.
6. Mentalidad Positiva para Competencia en Bicicleta:
Su mente juega un papel crucial en su éxito. Intente cultivar una mentalidad positiva y mantenga la motivación alta.
Visualícese constantemente cruzando la línea de meta con éxito y que la confianza en usted mismo nunca baje.
Siempre y cuando entrene y se prepare bien, no tiene por qué pensar en lo negativo. Busque siempre pensar de forma positiva y en la infinidad de oportunidades que tiene para lograr lo que quiere.
Y lo último y más valioso, disfrute el proceso!
Finalmente, recuerde que, más allá de la competencia, el ciclismo de montaña es una pasión que compartimos.
Disfrute del proceso de entrenamiento y de la carrera en sí. Conéctese con otros ciclistas y comparta experiencias, eso es lo que nunca olvidará!