Todo el tiempo vemos videos de ciclistas expertos saltando obstáculos bajos y altos con mucha facilidad. La pregunta que surge siempre es ¿Cómo hacen para levantar las dos ruedas de la bicicleta?
Y antes de que responda que los clips o chocles son la clave para levantar las dos ruedas, déjeme decirle que no es así.
Para aprender a hacer un Bunny Hop lo más importante es el cuerpo y la técnica en cada paso: Posición de brazos y piernas, compresión de suspensión, levantar el manillar o manubrio, levantar con el impulso la rueda trasera, nivelación en el aire y absorber impacto con las rodillas al caer.
¿Por qué aprender a hacer el Bunny Hop?
- Ayuda a superar obstáculos con facilidad y seguridad.
- Mejora la técnica y el control de la bicicleta.
- Incrementa la confianza en el manejo de terrenos técnicos.
- Amplía las posibilidades de exploración y diversión en las pistas de MTB
Ahora sí, el paso a paso para aprender a hacer un Bunny Hop con mayor facilidad. Recuerde que la intención no es levantar las dos ruedas al mismo tiempo sino primero la delantera y luego la trasera para superar algún obstáculo.
Después de aprender estos pasos, la clave estará en la práctica, práctica y más práctica.
Paso a paso para hacer un Bunny Hop:
1. Posición inicial:
- Adopte una postura de ataque, como si estuviera en el partidor de salida de una competencia.
- Mantenga los brazos ligeramente flexionados y los codos hacia afuera para tener control y estabilidad.
- Flexione las piernas ligeramente para tener una base sólida y poder ayudar a impulsarse.
2. Compresión:
- Doble las rodillas y presione hacia abajo con fuerza sobre los pedales.
- Imagine que está empujando la bicicleta hacia el suelo para enterrarla.
- Utilice la suspensión de la bicicleta para hacer un estilo de resorte, como preparándose para un salto.
3. Elevar el manillar / manubrio:
- Con un movimiento explosivo, extienda las piernas rápidamente mientras tira del manillar /manubrio hacia arriba.
- Use los brazos para guiar el manillar hacia arriba, como intentando hacer un wheelie / caballito.
- Mantenga la vista hacia el frente para mantener el equilibrio y la orientación.
4. Elevar la rueda trasera:
- Mientras levanta el manillar, empuje hacia abajo y hacia atrás con fuerza sobre los pedales.
- Luego, lleve el cuerpo hacia adelante para lograr impulsar la rueda trasera hacia arriba
- Coordine el movimiento de las piernas y los brazos para lograr un salto fluido y controlado.
5. Nivelación en el aire:
- Mantenga el cuerpo centrado sobre la bicicleta mientras está en el aire.
- Ajuste su posición en el aire para mantener el equilibrio y la estabilidad.
- Anticipe el aterrizaje detectando el lugar donde va a caer.
6. Aterrizaje de la bicicleta en el suelo:
- Flexione las rodillas justo antes de tocar tierra para absorber el impacto del aterrizaje.
- Aterrice suavemente sobre ambas ruedas al mismo tiempo para mantener el control.
- Prepare los brazos y las piernas para absorber el impacto y mantener el equilibrio al aterrizar.
Es normal que al principio los saltos sean pequeños al intentar hacer el Bunny Hop, pues cuesta dominar la técnica correcta y habrá una que otra caída al intentarlo, sin embargo, la clave principal está en la práctica constante y en mantener la motivación alta.
A medida que practique de forma más frecuente el Bunny Hop, no habrá duda que tendrá una notable mejoría en:
- Coordinación
- Potencia
- Técnica
- Altura
- Dominio de la bicicleta
¿Por qué elegir a Marcelo Gutiérrez como referente para aprender sobre técnica en la bicicleta?
Marcelo, el mejor latinoamericano de la historia del downhill profesional, tiene una larga trayectoria y un palmarés lleno de múltiples campeonatos nacionales y pódiums en copas del mundo de esta disciplina, llegando en su mejor momento a ser deportista RedBull.
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Todo este recorrido lo convierte en un referente del mundo del ciclismo, adicional al aporte que hace a la industria de la bici, pues desde hace más de 4 años se dedica a compartir conocimiento, experiencias y herramientas para que las personas disfruten más de la bicicleta en todas sus modalidades.
Hoy en día Marcelo comparte consejos para todas todos los fanáticos del MTB: Enduro, Downhill, Cross Country, Trail, Gravel, E-bike, etc, buscando crear la mejor comunidad de ciclistas de América Latina.